减肥不建议吃玉米，因为玉米含有较高的淀粉和糖分。淀粉和糖分是身体能量的来源，当摄入过多时，会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，玉米中的淀粉消化吸收速度较快，容易引起血糖的快速上升，进而胰岛素的分泌，促进脂肪的合成和储存。因此，减肥期间应选择低淀粉、低糖分的食物，如蔬菜和瘦肉，以控制卡路里的摄入，达到减肥的效果。
为什么减肥不建议吃玉米
1、高糖、高淀粉
玉米是一种淀粉类食物，它含有大量的碳水化合物，其中包括淀粉和糖分。这些碳水化合物会被身体转化成葡萄糖，提供能量给身体。但是当人体摄入过多的碳水化合物时，这些多余的能量就会被储存成脂肪，导致体重增加。所以在减肥期间，要减少摄入高糖高淀粉的食物，如玉米、米饭、面包等。
2、高热量
尤其是加工食品中的玉米制品的热量相对较高，像薯片、爆米花等，这些加工食品会加入大量的油、盐，导致热量更高。此外，玉米也可以作为一种佐料被加入到其他食品中，如沙拉、汤等，也会增加总热量摄入。所以在减肥期间，建议控制总热量摄入，减少高热量食品的摄入。
3、消化不良
玉米中含有较多纤维，这对于身体健康非常有益。不过玉米中也包含不易消化的玉米壳，吃太多会引起消化不良、胃肠道不适，减肥期间身体需要更多蛋白质和蔬菜水果，这些食物含更多易消化的纤维和营养成分，可以帮助身体更好地吸收营养，加速新陈代谢，达到减肥目的。
但是呢适量地食用玉米也是健康的，玉米中含有丰富的营养成分，维生素A、维生素C、镁、铁等。适当的摄入玉米可以摄入这些营养成分，提供能量、满足饥饿感。但在减肥期间，建议减少高糖高淀粉食物的摄入，增加蛋白质和蔬果的摄入，以达到减肥的目的。
1、排污水，早上8点喝250mL，轻松跑厕所
早起身体还处于缺水状态，在吃早饭前喝点水，不仅补水还可以促进肠胃蠕动，帮助你排宿便，宿便排的畅通有助于减肥、排毒的。
表格中的西葫芦、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、樱桃、番茄、丝瓜、西蓝花、菠菜、芦笋、萝卜、甜椒、芝麻菜、杏、梨子、草莓、西柚、桃子、哈密瓜、鲶鱼、去皮鸡腿、猪里脊、黄油、鸡蛋、羊奶、豆腐、牛肉干、核桃、魔芋等食物，都是非常适合减肥吃的，低碳水化合物的食物。
