补钙最快的三种水果，奇异果／芒果／橙子

摘要：补充钙质对于人体健康至关重要，而水果是一种天然的补钙食物。本文将介绍三种最快速补钙的水果。

1、奇异果

奇异果是一种富含钙质的水果。每100克奇异果中含有60毫克的钙，而且钙的吸收率高达75%。奇异果还富含维生素C，有助于促进钙的吸收。因此，每天吃一两个奇异果，能够快速补充身体所需的钙质。

2、芒果

芒果是一种美味的水果，而且它也是补钙的好帮手。每100克芒果中含有20毫克的钙，而且芒果富含β-胡萝卜素和维生素C，有利于钙的吸收。此外，芒果还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增强钙的吸收效果。因此，经常食用芒果可以快速补充钙质。

3、橙子

橙子是一种常见的水果，对于补钙也有一定的作用。每100克橙子中含有40毫克的钙，而且橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。此外，橙子中还含有果胶，可以与钙离子结合，增强钙的吸收效果。因此，每天吃一个橙子，可以迅速补充身体所需的钙质。