脖子烙枕是因为颈部肌肉长时间处于不自然的姿势下造成的，最有效的缓解方法是保持正确的坐姿或站姿，定期做颈部伸展和放松运动，避免长时间低头使用手机或电脑，使用适合自己的枕头，并且保持充足的睡眠。如果脖子烙枕已经出现，可以进行热敷或冷敷来缓解疼痛，同时可以使用止痛药物或外用药膏进行局部。若症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和。
落枕后脖子疼多久会自愈
3天，大部分患者在第1天的时候最严重，受限活动最明显，疼痛也是最剧烈的。在1-2天的时候，疼痛的阈值很高，第2、3天逐渐缓解，也有患者持续2周。如果持续时间太久，就不能等待它自行恢复，需要到做相应的检查，排除其它的颈椎功能的障碍、结构问题。
落枕怎样
可以落枕穴，落枕穴在手背侧，在第二、第三掌骨之间，用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，手部的同时，缓慢活动颈部，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢的左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置，转动时基本不出现疼痛的最大幅度为限。约5到10分钟，疼痛则明显缓解。
落枕了该怎么办才好的快
落枕可以用热敷的方法缓解颈部肌肉的痉挛，或者去的针灸理疗科进行颈椎的推拿也可以缓解肌肉的疾病。还可以配合活血化瘀的中成药口服，比如活血止痛胶囊，疼痛严重的可以用非甾体类的布洛芬缓释胶囊或者美洛昔康对症处理。注意适当的休息。
